dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

tu jest 1819 kcal wedlug wzoru 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinienem miec 2160. wiec dodac noge tluszczy do ilosci ~113g pytanie czy obcinac cukry skoro ma byc tylko 15% .. bo wtedy wychodzi ze powinno byc 68g cukrow.. moze [...]

[...] lu z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny [...]

Ja też mam wagę gdzie wpisujesz aktywność fizyczną ale nie ma to nic wspólnego z wagą w kg a waga po prostu wylicza dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

[...] dyni siemie lniane,sezam z tego policz zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodajesz 100-700kcal i obserwujesz na poczatek radz 300kcla na plus Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]

[...] co jesc, zeby byc misiek: Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodajesz 100-700kcal jak redukcja odejmujesz 100-500kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne [...]

M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 85 x 24 = 2040 kcal 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2040 x 1,3 = 2652 kcal Współczynnik aktywności: Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Już wiem, że muszę dostarczyć minimum 2652 kcal. [...]

[...] ;] Szczegolny chcialbym aby Koniu pomogl mi co nieco 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 98x24=2352 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2352x1.3=3057,6 mam nadzieje ze narazie wszystko dobrze :) jako ze to jest dieta redukcyjna trzeba by bylo upierdzielic troszku kcal niech [...]

[...] ----------------------------------------- ----------------------------------------- Moje BMR (podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne) wynosi: 1680 (70 X 24 godziny) Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2184 (BMR X Współczynnik Aktywności) Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

[...] obliczylem zapotrzebowanie kcal tym "dzialaniem": M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wynosi ono 2678, a wiec troche mniej, jak anizeli wychodzilo innym zrodlem. *jako wspolczynnik aktywnosci obralem srednio aktywny, czyli [...]

[...] - 1000kcal oblicz porzadnie zapotrzebowanie i pod to ułuz diete 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji jestes wiec na poczatek bilans na zero,potem obcinaj,po 100kcal max do 500kcal nie mniej Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo [...]

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest to ilość kalorii jaką organizm codziennie spala i jaką powinieneś dostarczyć. Jeżeli będziesz spożywał więcej to utyjesz jeżeli mniej to schudniesz. Oczywiście m.in. od składników diety, wysiłku, metabolizmu zapotrzebowanie się zmienia. W organiźmie codziennie zachodzi wymiana komórek, stare są zastępowane [...]

[...] orzechy, pestki słonecznika dyni z tego plicz zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak redukcja odejmujesz 100-500kcal lecz tobie radze na poczatek bilans ustawic na 0 i obserwowac Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo [...]

[...] 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny [...]

[...] lub licz ze wzoru WAGA X 24 X AKTYWNOSC 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny [...]

Chodzi mi o to jak ja mam to sobie obliczyć. Podałem wcześniej 2 wzory , pierwszy jest niby na redukcję tkanki tłuszczowej , a drugi jest na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. I obliczyłem sobie dwa i wyszło mi prawie 1000 kcal różnicy , czyli ten pierwszy raczej będzie typowo na zrzucenie wagi. I tutaj moje pytanie , jak sobie obliczyć wszystko [...]

Podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 75 x 24 = 1800 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 1800 x 1.2 = 2160

[...] Tam zapotrzebowanie obliczamy dla Mężczyzny: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: 1,3 - brak aktywności 1,5 - lekka aktywność - (intensywniejsza aktwność 1-2 razy w tygodniu lub występuje dużo [...]

A jaki wzrost i na ile wyliczyłeś swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Jaki tryb życia - aktywny, bierny? Nie przytyjesz jeśli będziesz jadł tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, albo poniżej tej wartości. Bez kontroli spożywanych ilości kcal na dzień nic nie zdziałasz. Zresztą nikt wówczas nic nie zdziała. Nie jesteś wyjątkiem.

[...] 2500 kalorii. ale poniżej znalazłam jeszcze cos takiego: K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i tu wychodzi mi 1825 straszna rozbieżność , dlatego sama już nie wiem ile powinno być...?

[...] podac K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = [...]